Yoga
ਹੁਣ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਾਇਰਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸੰਕਟ ਹੈ।
ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ (Coronavirus) ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰਤ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਥਿਆਰ ਹੈ 'ਯੋਗਾ'
ਸਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗ
ਅਨੂਲੋਮ- ਵਿਲੋਮ
ਭਸ੍ਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਅਨੂਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ
ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਕੋਈ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਨੂਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਨੂਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਕਰਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
-
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ।
-
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
-
ਫਿਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
-
ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋ।
-
ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਤੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋ।
-
ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
ਭਸ੍ਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਇਸ ਯੋਗ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਭਸ੍ਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ
-
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਸ ਵਿਚ ਬੈਠੋ।
-
ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
-
ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
-
ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਰਜਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
-
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :- ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
Summary in English: Do yoga to avoid corona infection
