Daibetes
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਣ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗਾ ਖਾਓ-ਚੰਗਾ ਪਾਓ...ਅੱਸੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਰੀਰ ਪਾਉਣ ਦੀ, ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਅੱਜਕਲ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਥੋਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (Type 2 Diabetes) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਊਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਜ਼ਹਿਰ' ਹਨ.
-
ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ)
-
ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕੂਕੀਜ਼, ਕੈਂਡੀਜ਼, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ)
-
ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ, ਖੇਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੂਸ, ਸੋਡਾ)
-
ਸਵੀਟਨਰਸ (ਸ਼ਹਿਦ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ)
-
ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ
-
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ (ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਓਵਨ ਪੌਪਕੌਰਨ, ਚਿਪਸ)
-
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ (ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਕੌਫੀ ਕ੍ਰੀਮਰ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ)
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (Type 2 Diabetes) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
-
ਫਲ (ਸੰਤਰੇ, ਸੇਬ, ਬੇਰੀਆਂ)
-
ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਖੀਰਾ, ਬਰੋਕਲੀ)
-
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ (ਕੁਇਨੋਆ, ਓਟਸ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਬਰੌਕਲੀ)
-
ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ)
-
ਅਖਰੋਟ (ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ)
-
ਬੀਜ (ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ)
-
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ, ਡਾਰਕ ਚਾਹ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ
ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਚੰਗਾ ਖਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਨਾਉਣ ਦੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਸੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਨਿਜ਼ਾਦ ਪਾ ਸਕੀਏ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਦੀ ਬਾਗਵਾਨੀ! ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੀ ਵਾਢੀ ਤੱਕ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
Summary in English: These things are 'poison' for diabetics, it is better to stay away from them
