s
  1. ਸੇਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟ ਕਰਨਾ ! ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਪਰਹੇਜ਼

Pavneet Singh
Pavneet Singh
lose body fat

lose body fat

ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਗੋਲ ਚਿਹਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿਓਗੇ। ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ :-

ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ-

  • ਸੋਇਆ ਸਾਸ- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ 'ਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  • ਬ੍ਰੈੱਡ-ਬ੍ਰੈੱਡ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਰੈੱਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ.

  • ਜੰਕ ਫੂਡ— ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਫੇਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

  • ਸ਼ਰਾਬ — ਪੀਣ ਦਾ ਗਲਾਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

  • ਰੈੱਡ ਮੀਟ — ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ 'ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। 

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਸ਼ੁਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਕਰਨ ਪਰਹੇਜ! ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ!

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

  • ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

  • ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  • ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ।

  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

  • ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

Summary in English: If you want to lose body fat! So avoid these things

Like this article?

Hey! I am Pavneet Singh . Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Top Stories

More Stories

ਸਾਡੇ ਨਿਉਜ਼ਲੈਟਰ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ। ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੇਲ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਿਉਜ਼ਲੈਟਰ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ।

Subscribe Newsletters
Krishi Jagran Punjabi Magazine subscription