ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਇਹ 5 ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼
5 Super Foods: ਮਨਮੌਜੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨਮੌਜੀ ਖਾਣਾ ਕਿਤੇ-ਨਾ-ਕਿਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਅੱਜ ਅੱਸੀ ਖਾਸ ਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 5 ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਗੋਂ ਬੱਚਿਆਂ 'ਚ ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰਣਗੇ।
Super Food: ਅੱਜ-ਕੱਲ ਦੀ ਫਾਸਟ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਹਰ ਕੋਈ ਫਾਸਟ-ਫ਼ੂਡ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਕਿਊ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿਣ। ਜੀ ਹਾਂ, ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਫਾਸਟ-ਫ਼ੂਡ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦੇ। ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਇਹ 5 ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼:
1. ਵੇਲ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਖਣਿਜ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਪੈਰਾਸਾਈਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਦਹੀਂ: ਦਹੀਂ ਦੀ ਤਸੀਰ ਠੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਿ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਦਹੀਂ ਦਸਤ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਜੌਂ: ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਾਪਰ, ਫੋਲੇਟ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਠੰਡੀ ਤਸੀਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
4. ਘੀਆ: ਘੀਆ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੀਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਰਾਈਤਾ, ਖੀਰ, ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚੀਲੇ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Acidity Treatment: ਅਜਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਕਰੋ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ!
5. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
Disclaimer: ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Summary in English: Super Foods: These 5 Superfoods Beneficial for Kids! Rich in Vitamin C and Fiber!
